インターバルトレーニング
単に走るだけではいくら走っても速くならないと感じていました。
ある記事を読んで、やはりインターバルトレーニングが効果的、
というかそれをしないと速くならないよ、ということだったので
早速今日の練習から取り入れてみました。
今年の平和マラソンでは45分台を目標にしているので、そうなると
4分30秒／kmで走る必要があります。
10kmをそのペースで走る脚はまだないので、どうしてもスピード
練習をする必要があると考えました。
今日は手始めに30分ジョグ走、100mウインドスプリント×８本の
メニューをこなしました。
6月までは、徐々に慣らしながら下地作りに励みます。
